外阴自查是指女性针对自己的外生殖器官进行检查，有助于及时发现病情并及时就医治疗。以下是外阴自查的详细步骤：
1、准备工具：需要一条干净的毛巾、一瓶温水和肥皂。
2、清洁双手：进行外阴自查之前要先洗手，以免将细菌带入阴道内部。
3、坐在马桶上：将双脚放在马桶边缘上，让身体放松。
4、观察外阴部：用毛巾轻轻擦拭外阴部，注意观察是否有异常分泌物、红肿、疼痛等症状。同时要注意阴唇的大小、形状和颜色是否正常。
5、检查阴道口：用手指轻轻拉开阴唇，观察阴道口是否有异常分泌物、红肿、疼痛等症状。同时要注意阴道口的大小、形状和颜色是否正常。
6、检查宫颈：用手指轻轻触摸宫颈，注意是否有异常分泌物、硬块或肿块等症状。同时要注意宫颈的大小、形状和颜色是否正常。
自查后如果发现任何异常情况，应及时就医并接受专业治疗，帮助病情恢复。
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