生理期紊乱是指女性月经周期的长度、经血量和经期长短等方面出现异常，可以通过调整生活习惯、调整心情、就医治疗等缓解症状。
1.调整生活习惯：合理饮食、适量运动、保持体重稳定也是很重要的。
2.调整心情：需要保持心情愉快，避免精神压力过大，保持规律的作息时间。
3.就医治疗：如果生理期紊乱的症状较为严重，建议及时就医，接受医生的检查和治疗。
总之，如果出现周期不规律、月经量变化明显等症状，建议及时就医，并遵医嘱进行治疗。
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