来月经第2天可以跑步。来月经第2天适量的运动是安全的，但应该根据个人的身体状况和舒适度来选择适合的运动方式，避免剧烈运动。
在月经初期，女性体内的雌激素水平逐渐上升，这会使身体的肌肉和关节变得更柔软，有助于运动。此外，运动有助于释放内啡肽，是一种天然的止痛物质，可以减轻月经期间的疼痛和不适感。
月经期间，女性的体力和耐力可能会有所下降，因此应选择轻度到中度的运动强度，如慢跑、快走、瑜伽等。避免进行高强度的有氧运动，以免加重身体的负担。
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