来月经时，排污血是非常重要的，因为良好的排污血可以减轻痛经和疲劳，改善月经周期。在来月经时吃高铁食物、高膳食纤维食物、富含维生素B6的食物、益母草颗粒等可以辅助排污血。
1.高铁食物：来月经时女性会失血，因此需要补充铁质食物来帮助补充铁元素。比如菠菜、红枣、瘦肉等都是富含铁质的食物，可以帮助排污血。
2.高膳食纤维食物：高纤维食物可以帮助排出多余的废物和毒素，减轻体内的负担。蔬菜、水果、全谷类食物等都是高纤维食物，可以促进肠道蠕动，加速废物的排出。
3.富含维生素B6的食物：维生素B6可以帮助稳定情绪，缓解症状。食物中丰富的维生素B6包括鸡肉、土豆、香蕉等，可以适量摄入。
4.益母草颗粒：益母草颗粒属于一种中成药，具有活血调经的作用，在一定程度上还可以促进宫腔内的淤血排出，从而改善月经量过少的情况。
当然，每个人的身体情况都不同，应根据个人体质和需求来选择合适的食物和药物。
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