姨妈一般指的是月经，来月经期间如果身体状况良好是可以跑步的。但是如果月经量比较多，一般不建议跑步。
1、可以跑步：如果女性在月经期间身体状况良好，没有严重的痛经、头晕、乏力等症状，那么可以适当进行跑步等有氧运动。适度的运动可以促进身体内的血液循环，释放内啡肽和多巴胺等神经递质，有助于缓解月经期间的疼痛和改善情绪。即使可以跑步，也应该注意控制运动的强度和时间。避免长时间、高强度的跑步，以免对身体造成过大的负担。
2、不可以跑步：如果女性在月经期间痛经症状严重，那么应该避免跑步等剧烈运动。剧烈运动可能会加重痛经症状，影响身体健康。月经期间，女性可能会感到身体疲劳、嗜睡等症状。如果身体状况不佳，应该适当休息，避免过度运动。
来月经了是否可以跑步需要根据个人的身体状况和运动习惯来判断。同时，无论是否跑步都应该注意保暖、饮食和卫生等方面的问题。
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