姨妈一般指的是月经，来月经了肚子胀气是许多女性在生理周期中都会遇到的问题。可以通过热敷、适当运动、饮食调理、按摩的方法缓解。
1.热敷：可以使用热水袋或者热毛巾来热敷腹部，这样可以放松肌肉，缓解肚子胀气的不适感。另外，热敷还可以促进血液循环，有助于舒缓疼痛。
2.适当运动：适当的运动可以帮助缓解肚子胀气。例如，可以做一些轻柔的伸展运动或者进行缓和的瑜伽练习，有助于舒缓腹部肌肉，并促进消化系统的正常运转。
3.饮食调理：在月经期间，要尽量避免食用会产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜等。另外，可以适量摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全麦食品，有助于促进肠道蠕动，减少肚子胀气的发生。
4.按摩：轻轻按摩腹部可以促进肠道蠕动，缓解胀气的症状。可以用手指顺时针方向轻轻按摩腹部。
如果以上方法并不奏效，可以考虑服用一些缓解胀气的药物，但是应在医生的指导下使用。另外，如果肚子胀气伴随着严重的疼痛、呕吐或者排便异常，应该寻求医生的帮助。
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