月经量少是指每次月经出血量少于正常值，通常为20毫升以下。这种情况可能会影响女性的生活质量和生育能力，因此需要及时采取措施来调理，一般可以通过调整饮食、运动锻炼、中药调理、心理疏导、注意保暖等方式改善。
1.调整饮食：饮食对月经量的影响很大，建议多吃富含铁质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等，以补充身体所需的营养物质。同时要避免食用过多的辛辣食物和刺激性饮料，如咖啡、茶、酒等。
2.运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增加身体代谢率，有助于调节内分泌系统的功能。建议选择适合自己的有氧运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。
3.中药调理：中药可以通过调节身体内部环境来改善月经量少的情况。常用的中药包括当归、川芎、熟地黄等，可以根据自己的情况选择合适的中药方剂进行调理。但是需要注意的是，中药使用需要在医生指导下进行，不要自行购买和使用。
4.心理疏导：情绪波动也会影响月经量，因此需要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读等方式放松身心，缓解压力。
5.注意保暖：寒冷的环境会导致血管收缩，影响血液循环，从而影响月经量。因此需要注意保暖，尤其是在经期期间要穿暖和的衣服，避免受凉。
总之，月经量少是一种常见的妇科问题，需要及时采取措施进行调理。除了上述方法外，还可以考虑到医院就诊，接受专业的治疗和检查。
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