来月经时头疼是很常见的现象，这是因为在月经期间，女性体内的激素水平发生变化，导致血管收缩和扩张不协调，从而引起头痛。以下是一些缓解来事头疼的方法：
1.休息：在经期头痛发作时，应该尽量避免过度劳累和精神紧张，保持充足的睡眠和休息时间。
2.热敷：可以用热水袋或毛巾敷在头部，有助于放松肌肉和缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部可以促进血液循环，缓解头痛。
4.避免刺激物：在经期头痛发作时，应尽量避免吸烟、喝酒、喝咖啡等刺激性物质，以免加重症状。
5.运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解头痛。可以选择散步、瑜伽等轻度运动。
6.饮食调理：在经期头痛发作时，应注意饮食调理，多吃富含维生素B、C和E的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、水果和蔬菜等。同时要避免食用辛辣、油腻和刺激性食物。
如果以上方法无法缓解头痛症状，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗方案。
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