例假是指月经。来月经一般需要注意卫生、注意饮食、注意避免过度劳累、注意保暖，以下是详细解释。
1.注意卫生：在月经期间，女性需要更加注意个人卫生。每天要洗澡并更换干净的卫生巾或月经杯，以避免细菌感染和异味产生。
2.注意饮食：在月经期间，女性应该注意饮食健康。多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食物，有助于促进肠道蠕动和排便。
3.注意避免过度劳累：在月经期间，女性的身体比较虚弱，容易疲劳。因此要尽量避免过度劳累和剧烈运动，以免影响身体健康。
4.注意保暖：在月经期间，女性的身体比较敏感，容易受凉。因此要注意保暖，尤其是腹部和腰部部位。
只有做好这些方面的注意事项，才能让月经变得更加舒适和愉快。
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