来例假一般是指来月经。来例假腰骶酸疼一般正常，但是如果疼痛超出了正常的范围，一般不正常。
在月经期间，子宫内膜会脱落并排出体外，这个过程需要子宫收缩来帮助排出。如果子宫收缩过度或不协调，就会导致疼痛感。此外，一些女性的子宫位置可能比较低，也容易出现腰骶酸疼的症状，此时是正常的现象。但是如果腰骶部的疼痛超出了正常的范围，伴随着剧烈的痉挛或者持续的疼痛，可能是存在其他妇科问题，比如盆腔炎、子宫内膜异位症等，此时是不正常的现象。
在日常生活中可以使用热水袋或毛巾敷在腰部和下腹部，帮助缓解疼痛，如果疼痛非常严重，建议及时就医。
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