来例假一般是指来月经。来月经小腹疼和月经血少是很多女性在月经期间常见的问题，来月经小腹疼可以通过热敷、运动、睡眠、药物治疗等方式缓解，月经血少可以通过调整生活方式、调整饮食、药物治疗等方式治疗。
一、来月经小腹疼的缓解方法
1.热敷：使用热水袋或者热毛巾敷在小腹部位，温热的温度可以缓解疼痛，促进血液循环，缓解痉挛。
2.运动：适量的有氧运动可以帮助缓解小腹疼痛，例如快走、瑜伽等，能够释放身体内的内啡肽，起到镇痛作用。
3.睡眠：充足的睡眠，可以舒缓身体和情绪，减轻小腹疼痛的感觉。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可能使用布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶胶囊等药物，可以帮助缓解疼痛。
二、月经血少的缓解方法
1.调整生活方式：保持良好的生活习惯，避免过度压力，保持适当的体重，避免过度运动。
2.调整饮食：多吃富含铁和维生素B的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等。
3.药物治疗：如果是由于激素失衡引起的月经量少，可能需要服用口服避孕药或其他激素疗法。
如果持续出现上述症状，应及时就医，以排除可能的疾病。
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