来例假一般是指来月经。来月经小腹疼里很厉害，可以通过热敷、运动、饮食调理、中药调理、药物治疗等方式进行治疗，需要注意积极配合医生治疗。
1.热敷：用热水袋或毛巾在小腹部位进行热敷，可以促进血液循环，减轻肌肉痉挛和炎症，缓解疼痛。
2.运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解疼痛，例如散步、瑜伽等低强度的运动。
3.饮食调理：避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，同时增加摄入富含维生素B6、E和镁的食物，如坚果、绿叶蔬菜、全麦面包等，有助于缓解疼痛。
4.中药调理：有些中药可以通过调节内分泌系统来缓解疼痛，例如当归、川芎、熟地黄等，但是需要在医生的指导下使用。
5.药物治疗：如果疼痛严重影响生活质量，可以考虑服用止痛药或非类固醇抗炎药。
如果以上方法无法缓解疼痛或者疼痛非常严重，建议及时就医。
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