来例假一般是指来月经。来月经痛经腰不舒服有血块，可以通过热敷、运动、饮食调整、心理调节、中药调理等方式治疗。
1.热敷：在腹部或腰部使用热水袋或暖宝宝，可以放松肌肉，促进血液循环，从而减轻疼痛和不适感症状。
2.运动：适度的运动可以帮助缓解痛经和腰痛，例如，散步、瑜伽、游泳等低强度的运动，可以促进血液循环，减轻肌肉紧张和疼痛。
3.饮食调整：避免食用过多的咖啡因、糖分和盐分，增加摄入富含维生素B6、钙和镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、豆类等，有助于缓解痛经和腰痛。
4.心理调节：情绪波动可能会加重痛经和腰痛的症状，因此，保持心情愉快、放松身心非常重要。可以通过听音乐、冥想等方式来缓解压力和焦虑。
5.中药调理：一些中药如当归、川芎、熟地黄等具有活血化瘀的作用，可以缓解痛经和腰痛。
如果痛经、腰痛和血块的情况，严重影响了日常生活，建议及时就医进行检查和治疗。
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