来例假一般是指来月经，来月经痛经痛的受不了，可以通过热敷、运动、饮食调整、中药调理、心理疏导等方式治疗。
1.热敷：将热水袋或毛巾放在腹部，有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛和疼痛感。
2.运动：适度的运动可以促进血液循环，缓解痛经。例如散步、瑜伽、游泳等低强度的运动都是不错的选择。
3.饮食调整：避免食用过多的咖啡因、糖分和盐分，增加摄入富含维生素B6、钙和镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、豆类等，这些营养素有助于缓解痛经。
4.中药调理：一些中药如当归、川芎、熟地黄等具有活血化瘀的作用，可以缓解痛经。但是需要在医生的指导下使用。
5.心理疏导：情绪波动也是痛经的一个常见症状。可以通过冥想、深呼吸等方式来放松身心，减轻疼痛感。
如果痛经严重影响日常生活，建议及时就医寻求专业治疗。
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