例假指的是月经。来月经一般不能撕腿以及耗腿，而趴青蛙则是一种相对轻松的运动方式，可以适当进行。
撕腿和耗腿是比较剧烈的运动方式，需要较大的肌肉力量和耐力。在月经期间，由于身体处于生理期，肌肉和韧带可能比较松弛，容易受伤。此外，过度运动还可能导致血液循环不畅，加重月经血量和月经期疼痛等问题，所以，应该避免撕腿以及耗腿的剧烈运动。趴青蛙是一种较为轻松的运动方式，可以缓解身体疲劳和压力，所以，在来月经的时候，可以适当进行，但是注意避免长时间进行。
如果出现任何不适症状，应该及时停止运动，并咨询医生的建议。
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