例假是指月经，来月经时可以适量食用无花果，但需要根据自己的身体状况和食用体验做出合理的判断，避免过量食用带来的身体不适。
无花果含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C、钙、铁和膳食纤维等，对于缓解经前综合征症状和补充身体所需营养非常有益。而且无花果属于水果，甜甜的味道可以缓解月经时的情绪不稳和疼痛感。而且，膳食纤维有助于调节肠道功能，缓解腹痛和腹泻等例假不适症状。然而，要注意适量食用，因为过量食用无花果可能会导致腹泻、恶心等胃肠道不适，特别是一些急性炎症，可能会加重身体不适。除此之外，对无花果过敏的人群已经做到忌口，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
在月经期间，要注意避免吃冰淇淋、冰沙等寒凉的食物，建议多吃小米粥、山药粥等，有助于缓解身体不适症状。
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