来例假是指来月经，在这期间大腿水肿和疼痛，可能是由于激素水平的变化、血液循环减缓或体液滞留引起的。可以通过休息、热敷、按摩、运动、调整饮食、服用药物等方式缓解。
1.休息：月经期间，尽量减少站立和走动，多躺着休息，建议一天8小时的睡眠，避免熬夜，能够增强身体的抵抗力，有助于缓解不适症状。
2.热敷：可以在疼痛的大腿部位使用热水袋或热毛巾进行热敷，有助于舒缓疼痛和放松肌肉。
3.按摩：轻轻按摩大腿部位，有助于促进血液循环，减轻水肿和缓解疼痛。
4.运动：如散步、瑜伽等低强度的运动，都可以帮助舒缓大腿的不适症状。
5.调整饮食：建议少食高盐、高油脂等食物，多食新鲜蔬菜水果，适量补充维生素和矿物质，有助于缓解月经期间的水肿和疼痛。
6.服用药物：如果疼痛比较严重，可以医生服用布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶片等药物缓解症状。
如果症状持续严重或影响正常生活，建议及时就医并接受专业治疗。
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