来例假是指来月经，屁股疼是指臀部疼痛，这可能是生理性的原因，但不排除神经压迫、炎症、其他疾病等情况造成的，建议女性及时到医院寻求医生的帮助。
1.生理原因：引起例假期间腰部和屁股疼痛的主要原因是女性生理周期中子宫内膜的脱落。子宫内膜是子宫壁内的一层黏膜，在月经期间会随着宫内膜脱落而引起子宫收缩，从而导致腹部疼痛。这种收缩还可能会影响到周围的神经和肌肉，引起腰部和屁股的疼痛感觉。
2.神经压迫：在月经期间，子宫内膜的脱落可能会对周围的神经产生一定程度的压迫，导致腰部和屁股的神经痛，并且可能会表现为刺痛或针刺感。
3.炎症：在月经期间，子宫壁的收缩和宫内膜脱落有时会引起子宫肌肉痉挛，这可能会向周围的区域扩散，导致腰部和屁股的疼痛。此外，疼痛还可能会受到局部炎症的影响，炎症会导致组织肿胀和疼痛感。
4.其他疾病：除了月经期间的生理现象外，腰部和屁股的疼痛也可能是由其他疾病引起的，例如盆腔炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。如果这些疾病引起的疼痛感在例假期间加剧，就需要及时就医进行诊断和治疗。
为了缓解例假期间左侧腰和臀部的疼痛，建议使用热水袋或热毛巾敷在疼痛区域可以帮助放松肌肉并减轻疼痛。也可以进行轻度运动如散步、瑜伽等可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，但要避免剧烈运动。
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