来例假通常是指来月经，以下是一些来月经期间应该注意增加蛋白质摄入量、补充铁质、避免食用刺激性食物、多喝温水、注意维生素摄入等。
1.增加蛋白质摄入量：在月经期间，需要更多的蛋白质来帮助身体修复和恢复，可以选择鱼、鸡肉、豆类等富含蛋白质的食物。
2.补充铁质：月经期间，女性会失血，因此需要补充足够的铁质来预防贫血。可以选择瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等富含铁质的食物。
3.避免食用刺激性食物：月经期间，子宫口会变得敏感，容易受到刺激。因此，应避免食用辛辣、油腻、酸甜等刺激性食物，以免加重症状。
4.多喝温水：月经期间，身体容易出现水肿和便秘等问题。多喝水可以帮助排出体内多余的水分和废物，缓解这些问题。
5.注意维生素摄入：月经期间，身体需要更多的维生素来维持正常的生理功能。可以选择多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。
总之，来例假期间需要注意饮食的选择和搭配，以保证身体健康和舒适度。如果有特殊情况或疑问，建议咨询医生或营养师的意见。
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