例假通常是指月经，月经期间腹部两侧疼痛可以通过饮食调整、心理调节、运动、保持温暖、药物缓解等方式缓解疼痛：
1.饮食调节：尽量避免摄入这些刺激性食物和饮料，多食用富含膳食纤维和维生素的食物，比如水果、蔬菜和全麦产品，有助于缓解月经痛。
2.心理调节：可以通过放松的音乐、深呼吸、瑜伽等方法来调节心情，减轻月经期间的疼痛感。
3.运动：适当的运动可以帮助缓解月经痛，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。
4.保持温暖：在月经期间要注意保持身体的温暖，可以通过热水袋敷在腹部两侧，或者泡个热水澡来缓解疼痛感。
5.药物缓解：在医生的建议下可以适当布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛。
总之，腹部两侧疼痛是月经期间常见的症状之一，如果疼痛情况严重或持续时间过长，建议及时就医。
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