例假通常是指月经，月经期间吃凉的吃辣的可能导致痛经加重、胃肠不适等症状。
1.痛经加重：在月经期间，子宫内膜脱落并排出体外，这会导致子宫收缩和疼痛。如果食用过多凉性食物，如冰淇淋、冷饮等，会刺激子宫收缩，从而加重痛经的症状。因此，建议在月经期间尽量避免食用过多凉性食物。
2.胃肠不适：在月经期间，由于激素水平的变化，女性的消化系统可能会变得敏感。如果食用过多辛辣食物，如辣椒、花椒等，会刺激胃肠道，导致腹泻、胃痛等不适症状。因此，建议在月经期间适量食用辛辣食物。
总之，来月经时应该注意饮食习惯，避免过度食用凉性和辛辣食物，适当食用温热的食物有助于缓解痛经的症状。
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