大姨妈一般指的是月经，月经来了十多天，可以通过调整生活方式、调节情绪、热敷、草药调理等方式改善。
1.调整生活方式：适量的运动和休息对经期不适有很大的帮助。适当的运动可以促进血液循环，缓解疼痛；充足的休息可以帮助身体恢复和调整。
2.调节情绪：经期可能会伴随情绪波动，建议寻找合适的方式来缓解情绪。可以尝试听音乐、做瑜伽、阅读等方式来放松自己。
3.热敷：热水袋或热毛巾可以缓解疼痛，可以在腹部或腰部敷上热敷物，每次15-20分钟。
4.草药调理：一些中草药如当归、川芎、煅龙骨等可以帮助缓解经期不适，但使用草药前最好咨询医生或中医师的意见。
总之，经期持续时间过长可能是身体出现问题的信号，建议及时就医。同时平时要保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于减轻经期不适。
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