大姨妈是指月经。来月经不舒服，外面痒，一般可以通过保持卫生、更换卫生巾或护垫、避免穿紧身裤或合成纤维内衣、注意饮食健康等措施缓解症状。
1.保持卫生：在月经期间和平时都需要保持阴道卫生。建议使用温和的清洁产品清洁外阴部，避免使用香皂、沐浴露等刺激性物质，保持外阴区的干燥和清洁。
2.更换卫生巾或护垫：如果使用的卫生巾或护垫不透气或过于潮湿，容易导致外阴部位潮湿和瘙痒感加重。建议选择透气性好、吸水性强的卫生巾或护垫。
3.避免穿紧身裤或合成纤维内衣：这些衣物会限制空气流通，使外阴部位更加潮湿和闷热，容易引起瘙痒感。建议选择棉质或其他透气性好的内衣。
4.注意饮食健康：可以多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食物，有助于促进肠道蠕动，排出体内废物和毒素，减少对外阴部位的刺激。
如果以上方法无法缓解症状或者伴随其他不适症状，如疼痛、分泌物异常等，建议及时就医进行检查和治疗。
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