大姨妈通常是指月经，10多天没有来月经可以通过健康饮食、适当运动、放松身心、避免不良习惯等方法来调理。
1.健康饮食：均衡饮食，摄取足够的营养，避免极端饮食行为。
2.适当运动：适度的运动可以帮助维持身体健康，但过度运动可能会影响月经周期。
3.放松身心：减轻压力，放松心情，可以帮助平衡激素水平。
4.避免不良习惯：例如烟酒、过度饮酒和吸烟可能对月经不规律产生负面影响。
总之，十多天没有来月经可能是由多种原因引起的，建议保持健康的生活方式，并及时就医咨询。
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