经期推迟一天并且经量过少，可能是由多种原因引起的，比如饮食习惯不良、运动过度、生活压力大、疾病影响等，需要及时去医院进行检查并治疗。
1.饮食习惯不良：不良的饮食习惯，比如饮食不均衡或者长时间节食，可能会影响身体营养摄入和代谢，导致月经不调。保持饮食均衡，多摄入新鲜蔬菜水果、蛋白质和健康脂肪，避免暴饮暴食，保持适量运动。
2.运动过度：过度的运动会导致身体能量不足，对内分泌系统产生负面影响，进而影响月经周期。适量运动，避免过度运动和过重的负荷训练，保持身体的充分休息。
3.生活压力大：压力可能会对身体产生影响，导致经期推迟。长时间的紧张和焦虑会影响激素水平，从而影响月经周期。尝试放松身心，也可以与朋友沟通改善。
4.疾病影响：有些慢性疾病或者妇科疾病可能会引起月经不调，比如多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等。如果确定是子宫肌瘤所致，建议遵医嘱通过子宫肌瘤切除术的方式治疗。
如果情况持续或者出现其他不适症状，建议及时就医，接受专业的检查和治疗。
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