通常情况，经期突然之间紊乱一般可以通过饮食调理、保持正常作息、减少压力等方式改善。
1.饮食调理：饮食对月经周期有一定的影响，如过度节食、暴饮暴食、不注意营养均衡等会引起月经不规律。建议保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果、粗粮等富含营养的食物，少吃油腻、辛辣等刺激性食物。
2.保持正常作息：长期熬夜、生活不规律等，通常会影响内分泌系统的正常运转，进而影响月经周期。建议保持规律的作息时间，保持充足的睡眠，减少熬夜，最好每天晚上在十一点之前睡觉。
3.减少压力：情绪波动大、长期处于焦虑、紧张状态下，也会影响月经的规律性。可以通过运动、听音乐、旅行、冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解压力。
如果上述方式不能改善或情况较为严重、持续时间较长，建议及时就医寻求专业帮助。同时，也要注意保持良好的生活习惯和健康的生活方式。
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