在现实生活中，有很多男性因为先天体质虚弱而被肾虚、气血不足等问题困扰，还有些男性因为平时不注意休息、不注意饮食等引发肾虚和气血不足。不仅导致身体弱不禁风，还会降低生育能力和性功能，让生活质量大大下降。而想要远离肾虚和气血不足症状的困扰，在平时也要做好饮食调养，尤其应该多吃一些具有补气和补肾等作用的食物。
男生吃什么补气补肾效果好？
1、中医认为，黑色和红色的食物分别具有非常好的补气和补肾的功效。而黑芝麻就是一种肾虚和气血虚弱的男生平时不可错过的补肾佳品，而吃黑芝麻最好把其炒熟后研成粉末，加入豆粉、红糖等冲泡后服用，可以得到更好的补肾强身和补气血的作用。
2、红枣当中含有大量的维生素c，对皮肤有诸多好处，同时还具有补血安神、滋阴补肾、促生津液、提高免疫力等作用。男生气血不足时可以生吃红枣，还可以用红枣泡水或者煮粥服用。
3、猪肝等动物内脏当中含有大量的铁质，是气血不足以及患有缺铁性贫血的患者平时应该多吃的一类食物。
4、吃莲藕能起到强健脾胃、养血等功效，从而提高身体素质。其次，平时如出现了口鼻出血等症状，也可以使用新鲜的生藕汁滴鼻孔，或能起到止血效果。
5、因为心脾气血双亏而引起疲乏无力、食欲不振、面色无华、容易恐惧、记忆力减退、大便发溏等症状，可以把桂圆以及红枣和红糖等食材一起煮粥服用。
6、羊肉的性质温热，是男生肾虚和气血虚弱是不可错过的一粒滋补佳品。尤其是冬季，多吃一些羊肉可以暖身强肾，防止抵抗力降低。
当然，男人平时不仅可以多吃上述食物补气和补肾，平时还应该多吃一些粗粮、奶类、鱼类、新鲜的蔬菜和水果。并且，尽量保证身体摄入的营养充足和丰富，同时要避免抽烟喝酒。
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