经期不正常而且腰特别痛可能是由多种原因引起的，通常包括不良生活习惯、精神压力、内分泌失调、盆腔炎症、子宫肌瘤等。
1.不良生活习惯：可能会导致经期不正常和腰痛。比如不规律的作息时间、饮食不平衡、过度疲劳等都可能影响月经周期和腰部的健康。建议规律作息，保持充足的睡眠，多吃蔬果和蛋白质，减少咖啡因和酒精的摄入，适度运动来改善身体状况。
2.精神压力：长期的精神压力也可能引起内分泌失调和腰部不适。建议寻求心理咨询，学会有效的缓解压力的方法，有助于改善身体状况。
3.内分泌失调：是月经不调的常见原因，同时也可能引起腰痛。建议检查内分泌功能，通过医生的指导进行相应的调节治疗，有助于缓解经期不正常和腰痛的症状。
4.盆腔炎症：可能导致经期不正常和腰部疼痛。建议进行盆腔彩超或其他相关检查，及时治疗炎症。
5.子宫肌瘤：是女性常见的良性肿瘤，会导致月经不调和腰痛。如果怀疑是子宫肌瘤引起的问题，建议及时就医进行检查和治疗。
综上所述，出现经期不正常而且腰特别痛，建议根据个人情况进行全面的检查和治疗。
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