经常痛经是许多女性在月经期间所面临的问题，这可能会影响到日常生活和工作，可以通过热敷、调整饮食、中药调理的方式进行改善。
1.热敷：使用热水袋或毛巾等物品进行热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。建议将热水袋放在腹部或腰部位置，每次持续15-20分钟。
2.调整饮食：饮食中应多摄入富含维生素B、E、钙、镁等营养素的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果等。同时避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒等。
3.中药调理：中药可以通过调节身体内部的气血平衡来缓解痛经。常用的中药包括当归、川芎、熟地黄等。但是需要在医生的指导下使用，以免出现不良反应。
总之，经常痛经的女性可以通过以上方法来缓解和调理自己的身体状况。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。
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