经常手淫导致月经不调，可以通过规律作息、健康饮食、减轻压力、及时就就医等方式处理。
1.规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜、长时间剧烈运动等。
2.健康饮食：保持均衡的饮食，多摄入蔬菜水果和蛋白质，限制油腻、辛辣等食物的摄入。
3.减轻压力：保持良好的心态，避免过度的压力和焦虑情绪。
4.及时就医：如果月经不调持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，找到具体的原因并采取相应的治疗方法。
总之，手淫对月经的影响是复杂多样的，而月经不调也不一定都与手淫有直接关系。保持良好的生活习惯，及时就医是维持月经健康的重要方法。
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