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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
过度焦虑症月经不调可以通过减轻压力和焦虑、注意饮食健康、坚持适度运动、保证充足的睡眠时间来进行改善。过度焦虑症是一种常见的心理障碍，会对身体产生负面影响，包括月经不调。
1.减轻压力和焦虑：可以通过放松技巧、冥想、瑜伽等方式来减轻压力和焦虑，与家人朋友交流、参加社交活动等也可以帮助缓解情绪问题。
2.注意饮食健康：保持均衡的饮食习惯，避免过度摄入高脂肪、高糖分的食物，同时增加蔬菜水果的摄入量，有助于维持身体健康和正常的月经周期。
3.坚持适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可以进行力量训练和伸展运动，以增强肌肉力量和灵活性。
4.保证充足的睡眠时间：每晚保证7-8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜或长时间使用电子设备。如果需要午休，控制在30分钟以内。
女性朋友们在平时多注意自己的身心健康，避免过度焦虑，保持积极的心态，才能更好地维护自己的身体健康。
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