来姨妈是指月经，女性会感到隐隐的疼痛这种疼痛通常是由于子宫收缩引起的，可以通过热敷、适当运动、饮食调理、心理调节等方法改善，有利于恢复。
1.热敷：用热水袋或毛巾在腹部轻轻按摩可以缓解疼痛，热敷可以促进血液循环，减轻肌肉痉挛和疼痛感。
2.适当运动：适当的运动可以促进身体的代谢和循环，缓解疼痛。例如散步、瑜伽等轻度运动都可以尝试。
3.饮食调理：在月经期间要注意饮食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果和粗粮等富含纤维素的食物，有助于调节肠胃功能，缓解疼痛。
4.心理调节：情绪波动也会影响月经的疼痛程度。保持心情愉悦，放松身心，可以减轻疼痛感。
医生可以根据具体情况给出相应的治疗方案，如口服止痛药、针灸等，也要注意个人卫生习惯，保持外阴清洁干燥，避免感染引起更严重的问题。
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