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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡觉是人体最主要的消除疲劳的方式，夜间睡眠时人体的各种基础代谢率都比较低,机体可以得到修复，但也有部分人总是睡不着觉，这可能与身体和心理的各种问题有关。以下是可能导致难以入睡的常见原因：
1.压力和焦虑：当面临压力和焦虑时，身体会释放出一种叫做皮质醇的激素，这种激素会影响睡眠质量。
2.生物钟紊乱：不良的生活习惯、规律不齐的作息时间，以及长期的跨时区飞行等会扰乱生物钟，导致身体无法适应稳定的睡眠时间。
3.饮食和生活习惯：过量摄入咖啡因和其他兴奋剂可以刺激中枢神经系统，导致难以入睡。此外，过饱或者过饿也会影响睡眠质量。
4.环境问题：过大的噪音、光线过亮、温度过高或过低等环境因素都会干扰睡眠。人们往往在安静、黑暗和适宜的温度下更容易入睡。
5.药物和药物滥用：某些药物处方药、非处方药和毒品可能会影响睡眠。此外，药物滥用也可能导致睡眠问题。
6.身体疾病：某些生理和心理疾病也可能导致睡眠问题。例如，失眠、抑郁症、焦虑症、疼痛症状和呼吸问题等都会干扰你的睡眠。
针对以上原因，可以采取一些措施来改善睡眠质量。例如，建立规律的作息时间表、避免食用刺激性食物和饮料、保持安静舒适的卧室环境等等。如果这些方法无法解决问题，建议咨询医生或专业的心理咨询师寻求帮助。
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