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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
总感觉脑子里有人和自己说话可以坚持健康的生活方式、避免刺激物、建立支持系统、练习放松技巧、寻求专业帮助等，需要配合医生做正确治疗。
1.坚持健康的生活方式：良好的睡眠、均衡的饮食和适度的运动可以帮助维持身体和心理健康，从而减少幻听的发生。
2.避免刺激物：咖啡因、酒精和尼古丁等刺激物可能会加剧幻听的症状。尽量避免这些物质，或者减少它们的摄入量。
3.建立支持系统：与家人、朋友或支持团体联系，分享感受和经历，可以帮助感到更加安慰和支持。
4.练习放松技巧：深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助减轻焦虑和紧张感，从而减少幻听的发生。
5.寻求专业帮助：如果经常听到声音，最好咨询医生或心理医生。
幻听是一种严重的精神疾病症状，需要得到适当的关注和治疗。
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