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经芳艳 主治医师 助教 南方医科大学南方医院 肛肠外科
预防痔疮的关键是改变生活方式、饮食习惯和保持良好的卫生习惯。以下是一些建议：
1、饮食调整：养成良好的饮食习惯，避免食用过辣、过油、过辣等刺激性食物，尽量选择高纤维、易消化的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等，保持大便通畅。
2、坐姿正确：尽量避免长时间坐在硬座椅上，如需久坐，则使用坐垫或者软垫，保持合适的坐姿，避免长时间压迫肛门部位，也可适当站立活动，促进血液循环。
3、避免用力排便：排便时应放松肛门肌肉，不要过度用力，养成定时排便的习惯，避免便秘。
4、加强锻炼：适当的体育锻炼可以增强肌肉弹性，改善肠道功能，促进血液循环，有助于预防痔疮的发生。
5、避免久站久坐：长时间站立或坐着会导致下半身血液循环不畅，增加了患痔疮的风险，所以要适当休息，有条件的话可以进行腿部活动。
6、注意个人卫生：保持肛周清洁，每天洗澡时用温水轻柔清洗肛门区域，避免使用过于刺激的卫生纸擦拭，可选择温和无香味的湿纸巾。
除了上述预防痔疮的措施，对于已经患有痔疮的人群，应定期就诊于医生，遵循医生的指导，适时进行治疗，以防止病情的进一步恶化。
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