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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
植物神经紊乱是一种常见的心理疾病，其主要症状包括焦虑、抑郁、失眠等。适当的运动可以帮助缓解这些症状，提高身体免疫力和心理素质。以下是一些适合植物神经紊乱患者做的运动：
1.瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑感。特别是一些呼吸练习和冥想练习，可以有效地调节神经系统的功能。建议每周进行2-3次，每次60分钟以上。
2.太极拳：太极拳是一种缓慢而流畅的运动方式，可以帮助放松身心，提高身体平衡能力和协调性。同时，太极拳的动作和呼吸相结合，有助于调节神经系统的功能。建议每周进行2-3次，每次30分钟以上。
3.散步：散步是一种简单而有效的运动方式，可以帮助放松身心，缓解压力和焦虑感。建议每天进行30分钟以上的散步。
需要注意的是，对于植物神经紊乱患者来说，选择适合的运动方式很重要。如果出现不适或疼痛等症状，应及时停止运动并咨询医生的建议。
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