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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
缓解偏头痛的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1.放松休息：找一个安静的环境，休息一段时间，避免过度劳累。进行深呼吸、冥想或放松训练等方法，有助于舒缓紧张的情绪和释放压力。
2.避免刺激物：把引发偏头痛的食物、饮料和气味等刺激物尽量避免，如巧克力、咖啡因、红酒、香水等。
3.冷敷或热敷：将冰袋或热水袋沿着头部或颈部轻轻按摩，有助于缓解头痛。
4.规律作息：保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，规律起居有助于减少偏头痛发作的频率。
5.饮食调整：保持规律的饮食，尽量避免过度饥饿或暴饮暴食；增加摄入水分，饮用足够的水；适量增加富含维生素B2、镁和Omega-3脂肪酸的食物，如绿色蔬菜、坚果和鱼类。
6.针灸：针灸是一种传统的中医治疗方法，有些研究显示针灸可以减轻偏头痛的症状。
7.药物治疗：如果频繁发作且症状严重，可以采用医生开具的专门的偏头痛药物进行治疗，如三叉神经阻断剂或预防药物等。但需遵循医生的嘱咐，避免滥用，以免出现不良反应。
如果偏头痛严重或经常出现，建议咨询医生或神经科专家。
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