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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
芋头，又称为芋艿、芋仔、芋头等，是一种常见的蔬菜，被认为有助于帮助人们入睡。
从营养成分的角度来看，芋头富含淀粉和膳食纤维，同时含有丰富的维生素和矿物质。其中，维生素B6和镁是有助于改善睡眠质量的重要营养素。维生素B6参与体内色氨酸代谢产生血清素和褪黑激素，而褪黑激素是一种调节睡眠的激素，有助于帮助人们入睡。镁则可以帮助放松肌肉，减轻压力和焦虑，有助于缓解失眠和改善睡眠质量。此外，芋头还含有一些有助于调节神经系统的矿物质，如钾和钙，有助于维持神经系统的正常功能，帮助人们放松心情，促进睡眠。
综上所述，芋头有助眠的作用，但需要注意的是，食用芋头也要适量，因为芋头富含淀粉和糖分，过量食用可能导致腹胀、消化不良等问题，不利于睡眠。因此，在日常生活中，可以适量食用芋头，并结合健康的生活方式，如规律作息、适量运动等，才能更好地改善睡眠。
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