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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
有一点声音就睡不着是一种常见的睡眠障碍，也被称为“噪音过敏症”或“环境敏感性失眠”。一般来说，噪音过敏症是由于大脑对某些声音的反应过度敏感所导致的。这些声音可能是交通噪音、邻居的谈话声、宠物的叫声等等。当这些声音进入耳朵时，大脑会自动将其与危险联系起来，从而引起紧张和焦虑感，导致难以入睡。
针对这种情况，可以采取以下几种方法来缓解：
1.使用耳塞或耳机：这是一种简单有效的方法，可以帮助隔绝外界噪音，可以更容易入睡。但是需要注意的是，长时间佩戴耳塞或耳机可能会对听力造成损害，因此建议选择舒适度高、透气性好的产品，并控制佩戴时间。
2.调整睡眠环境：保持安静的环境对于改善睡眠质量非常重要。可以使用窗帘、地毯等材料来吸收噪音，或者使用白噪声机等设备来掩盖外界噪音。此外，保持房间温度适宜、光线柔和也有助于促进睡眠。
3.放松身心：在睡前进行一些放松的活动可以帮助缓解紧张和焦虑感，从而更容易入睡。例如泡个热水澡、听轻柔的音乐、做些简单的瑜伽练习等等。
总之，有一点声音就睡不着是一种常见的睡眠障碍，但通过采取一些措施可以有效缓解。如果症状持续存在或者严重影响到生活质量，建议咨询医生或专业心理医师的意见。
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