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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
游泳是一种全身性的运动，可以有效地降低肌张力。肌张力是指肌肉在静息状态下的紧张程度，过高的肌张力可能会导致肌肉疼痛、僵硬和运动障碍等问题。以下是游泳对降低肌张力的具体分析：
1.水的浮力作用：在水中游泳时，身体会受到水的浮力支持，这减轻了关节和肌肉的负担。相比于陆地上的运动，游泳对身体的冲击较小，有助于减少肌肉紧张和疼痛。
2.水的阻力作用：水对游泳者的身体产生阻力，这种阻力可以刺激肌肉收缩和放松，促进血液循环和氧气供应。通过不断的游泳训练，肌肉可以逐渐适应这种阻力，从而提高肌肉的柔韧性和弹性。
3.水的按摩作用：游泳时，水流会对肌肉进行按摩和刺激，促进血液循环和淋巴液流动。这种按摩作用可以缓解肌肉疲劳和僵硬，提高肌肉的代谢和修复能力。
4.水的冷却作用：游泳时，身体会接触到冷水，这可以降低体温和肌肉温度。低温可以减缓肌肉的代谢速度，减少乳酸堆积和肌肉疲劳。同时，冷水还可以刺激神经系统，增强肌肉的协调性和反应能力。
综上所述，游泳可以通过水的浮力、阻力、按摩和冷却作用，有效地降低肌张力。游泳不仅可以缓解肌肉紧张和疼痛，还可以提高肌肉的柔韧性、弹性和协调性。
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