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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
影响大脑愉快感的物质主要是神经递质，如多巴胺、血清素和内啡肽等。这些物质在大脑中起着调节情绪、感觉和认知功能的作用。
首先，多巴胺是一种重要的神经递质，与奖赏系统有关。当体验到愉悦的事物时，大脑会释放多巴胺，使人感到快乐和满足。例如，吃美食、听音乐、玩游戏等活动都能刺激多巴胺的释放，从而产生愉快的感受。
其次，血清素也是一种重要的神经递质，与情绪稳定和睡眠有关。当血清素水平过低时，人们容易感到焦虑、抑郁和疲劳。相反，当血清素水平正常时，人们会感到平静、放松和愉悦。因此，保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适度运动等，有助于维持正常的血清素水平。
最后，内啡肽是一种天然的镇痛剂，能够减轻疼痛并产生愉悦感。当进行高强度的运动或经历其他身体上的不适时，内啡肽会被释放出来，有助于缓解疼痛并感到愉悦。此外，内啡肽还与社交互动有关，与他人建立亲密关系和分享快乐的时刻也能刺激内啡肽的释放。
通过保持健康的生活习惯、积极参与有益的活动以及与他人建立良好的关系等方式，有助于维持正常的神经递质水平，从而获得更多的快乐和满足感。
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