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付志强 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 肝胆胰外科
肝脏是人体最重要的器官之一，具有多种功能，包括代谢、解毒、储存和产生能量等。要想肝脏健康，请停止饮酒过量、吸烟、不健康的饮食习惯、缺乏运动、其他不良生活习惯、长期使用药物这6个公认的伤肝行为。
1.饮酒过量：酒精是肝脏的主要代谢物之一，长期大量饮酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化等疾病。因此，建议男性每天不超过两杯酒，女性每天不超过一杯酒。
2.吸烟：吸烟会释放出大量的有害物质，如一氧化碳、尼古丁等，这些物质会对肝脏造成损害。此外，吸烟还与肝癌的发生率增加有关。
3.不健康的饮食习惯：高脂、高糖、高盐的饮食习惯会增加肝脏负担，导致脂肪肝和其他疾病的发生。建议选择低脂、低糖、低盐的食物，多吃蔬菜水果和粗粮等富含纤维素的食物。
4.缺乏运动：缺乏运动会降低身体的新陈代谢率，使脂肪在体内堆积，增加肝脏负担。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
5.长期使用药物：某些药物对肝脏有毒性作用，如阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药。抗生素、抗癌药等也有一定的肝毒性
6.其他不良生活习惯：如熬夜、过度劳累、情绪波动大等都会对肝脏造成一定的损害。因此，要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和休息时间。
总之，要想保持肝脏健康，除了避免上述的伤肝行为外，还应该注意定期体检、接种乙肝疫苗、避免接触有毒物质等。
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