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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
性生活后失眠是指在性生活中出现难以入睡或睡眠质量下降的情况，可能与心理压力、身体疲劳、环境问题等有关，解决方法有放松心情、注意休息、改善环境、及时就医等。
1、放松心情：在性生活中保持轻松愉悦的心态，避免过度紧张和焦虑，可以通过深呼吸、冥想等方式来放松身心。
2、注意休息：在性生活中要注意适度运动和休息，避免过度劳累，可以在睡前进行适当的伸展运动或按摩，帮助身体放松。
3、改善环境：保持安静、舒适的睡眠环境，避免噪音、光线等干扰因素，可以使用耳塞、眼罩等辅助工具来提高睡眠质量。
4、及时就医：如果上述方法都没有起到缓解作用，建议及时就医，进行全面的检查，找出性生活失眠的原因，进行治疗。
如果性生活后失眠的情况经常发生，严重影响到生活质量和身心健康，建议及时就医。
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