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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
心里压抑委屈想哭失眠的原因可能是日常生活压力过大、情绪管理能力不足、人际关系问题等，通常可以通过写日记、做深呼吸练习、运动、保持良好的作息、寻求专业帮助的方式来治疗。
1.写日记：将感受写下来，可以帮助理清思绪，更好地面对问题。写作也是一种很好的情绪宣泄方式。
2.做深呼吸练习：深呼吸可以帮助放松身体，减轻焦虑和紧张。感到压抑和委屈时，尝试做几次深呼吸。
3.运动：运动可以帮助释放压力，改善心情。可以选择散步、跑步、瑜伽等喜欢的运动方式。
4.保持良好的作息：确保每天有足够的睡眠，避免熬夜，有助于改善心情和睡眠质量。
5.寻求专业帮助：如果压抑和委屈持续很长时间，严重影响了生活，建议寻求心理咨询师的帮助。
如果压抑和失眠问题持续存在并严重影响日常生活，建议及时寻求专业人士的帮助。
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