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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
面瘫是一种常见的神经系统疾病，其主要症状是面部肌肉无力或麻痹。在夏天，由于气温高、湿度大，人体容易出汗，加上紫外线辐射强烈，这些因素都会增加面瘫的发生风险。预防面瘫的方法包括注意饮食健康、避免长时间暴露在阳光下、注意保暖、加强锻炼、注意心理调节等。
1.注意饮食健康：夏季应多吃清淡易消化的食物，避免过度饮酒和吃辛辣刺激性食物。此外，要保证充足的水分摄入，以防脱水引起面瘫。
2.避免长时间暴露在阳光下：夏季阳光强烈，容易导致皮肤晒伤和中暑等问题。如果需要外出活动，应尽量避免长时间暴露在阳光下，可以戴帽子、墨镜等防晒用品。
3.注意保暖：夏季虽然炎热，但早晚温差较大，容易引起感冒和风寒。因此，要注意保暖，尤其是头部和颈部部位。
4.加强锻炼：适当的运动可以增强身体免疫力和抵抗力，有助于预防面瘫的发生。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
5.注意心理调节：夏季天气炎热，人们容易感到疲劳和烦躁。因此，要注意心理调节，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
总之，预防面瘫需要从多个方面入手，包括饮食健康、注意保暖、加强锻炼和注意心理调节等。
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