-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
睡眠对于人体健康至关重要，它不仅能帮助我们恢复精力，还能促进身体和大脑的正常运作。长期缺乏充足的睡眠对身体和心理健康造成的伤害是非常严重的，简单通过白天的补眠来进行弥补是不行的。
从身体健康方面看，长期缺乏充足的睡眠会影响免疫系统的功能，使人更容易受感染。此外，睡眠不足会增加患高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险。而且，缺乏睡眠会影响身体的新陈代谢和内分泌系统的平衡，导致体重增加、内分泌失调等问题。
从心理健康方面看，长期睡眠不足会影响情绪和心理状态，导致易怒、焦虑、抑郁等问题。此外，睡眠不足还会降低认知能力和记忆力，影响学习和工作效率，甚至增加意外事故的发生几率。这些负面影响无法简单通过白天睡眠来弥补，因为白天睡眠很难达到深睡眠的状态，无法充分恢复身体和大脑的功能。
此外，长期睡眠不足还会对人的外貌造成影响，出现眼袋、皱纹等问题，影响容貌和气质。而且，缺乏充足的睡眠还会对人的社交生活造成负面影响，使人变得易怒、疲惫，有可能影响人际关系，甚至导致个人职业发展受阻。
为了保持身心健康，人们需要养成良好的睡眠习惯，保证每天有充足的睡眠时间，这对于维护身体健康和提高生活质量是非常重要的。
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：擅长治疗记忆障碍...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：长期从事神经病学...
-
-
常州市妇幼保健院 神经内科专家
擅长：各种神经内科常见...
-
-
江西省胸科医院 神经内科
擅长：擅长难治性中枢神...
-
-
山西省第二人民医院 神经内科
擅长：擅长神经内科危重...
-
-
马鞍山市中医院 神经内科
擅长：擅长中西医结合调...
-
-
江西省胸科医院 神经内科
擅长：单纯鼾症、上气道...
-
-
本溪市金山医院 神经
擅长：擅长脑血管病、周...
-
-
安顺市人民医院 神经内科
擅长：擅长精神心理疾病...
-
-
常州市妇幼保健院 产科
擅长：高危产科的诊治及...
-
-
济南106医院 内科
擅长：擅长内科，对内科...
-
-
中国中医科学院眼科医院 目系眼病科（眼底病内科、青光眼）
擅长：中医、中西医结合...
-
-
晚上缺眠白天来补行不行？这些伤害可补不回来
现在人们的工作压力很大，很多朋友都要上夜班，可是我们正常的作息应该是在白天工作，晚上休息的，这样颠倒了作息会对我们身体有很大的危害的。 详细»
-
-
晚上熬夜白天睡觉能补回来吗
长期频繁熬夜补不回来，偶尔熬夜时间短可以补回来。1、能如果是偶尔熬夜，且熬夜时间较短，没有出现明显不适症状，比如头晕、恶心、呕吐等症状，白天睡觉一般能补回来。2、不能如果是频繁熬夜，熬夜时间较长，出现... 详细»
-
-
长期23点后睡觉伤身，哪些危害是补都补不回来的？
生活中有不少人总是有熬夜这种行为，在长时间熬夜的影响下带来的负面影响是比较明显的。因此，想要维持身体健康应该从睡眠这方面入手，保持规律良好的睡眠习惯，身体调养合理，睡眠时间充足，才能保持健康状态，否则... 详细»
公众号
头条号
百家号