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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
晚上开灯睡觉是否好取决于个人的习惯、健康状况以及环境。研究表明，夜晚暴露在强光下会抑制身体产生褪黑素的能力，这会干扰生物钟，导致入睡困难以及影响睡眠质量。因此，一般来说，暗淡的环境对于更好的睡眠是有益的。这意味着，如果晚上开灯睡觉，可能会影响身体自然产生的褪黑素水平，从而影响睡眠。
总的来说，晚上开灯睡觉是否好取决于个人的情况。在一般情况下，为了更好地保持良好的睡眠质量，建议在睡前尽量保持安静、暗淡的环境。这包括关闭灯光，避免使用手机或电脑等发出蓝光的设备。然而，如果个人有特殊的偏好或者健康状况，也可以选择晚上开灯睡觉，但是建议选择柔和的黄色光线，并尽量避免过亮的灯光对睡眠质量的影响。最重要的是，无论是晚上开灯还是关灯睡觉，保持良好的睡眠习惯和作息规律对身体健康都是非常重要的。
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