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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
褪黑素，又称褪黑激素，是一种由脑下垂体分泌的激素，主要负责调节人体的生物钟和睡眠-觉醒循环。在夜晚，褪黑素的分泌会增加，使人感到困倦并进入睡眠状态；而在白天，褪黑素的分泌量减少，使人保持清醒状态。褪黑素对人体具有睡眠调节、免疫调节、抗氧化、抗焦虑、抗抑郁等多种生理活动的调节作用。
1.调节睡眠：褪黑素可以帮助人体调节睡眠。睡眠问题可能会导致失眠和其他睡眠障碍，而褪黑素可以帮助调整生物钟，促进入睡，并且提高睡眠的质量。
2.抗氧化：褪黑素还具有抗氧化的作用。它可以中和细胞中的自由基，减少细胞氧化损伤，从而延缓衰老，减少患疾病的风险。
3.调节免疫：褪黑素还具有调节免疫系统的作用。它可以增强机体的免疫力，加强对抗细菌和病毒的能力，预防感冒和其他疾病。
4.抗焦虑抑郁：褪黑素还对抗焦虑和抑郁有一定的效果。它可以调节神经系统的活动，缓解焦虑和抑郁症状，改善心理状态。
需要注意的是，褪黑素在一定程度上可能会影响激素分泌和内分泌系统的平衡，长期服用过量褪黑素可能会引起潜在的风险，如激素依赖、抑制生殖激素分泌等问题，因此在使用褪黑素时建议谨慎使用，遵循医嘱，确保正常剂量下安全使用。
综上所述，褪黑素对人体具有重要的生理调节作用，尤其在睡眠、抗氧化、免疫调节等方面具有显著的功效，但是在使用时需要注意剂量和使用时机，以免对人体产生不良影响。
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褪黑素有什么作用
褪黑素主要由哺乳动物和人类的松果体产生出来的一种胺类激素。由于褪黑素的功能水平随着光照水平的减少而增加，所以其在调节失眠人群的睡眠质量方面发挥着重要作用。同时褪黑素针对自闭症，抑郁症以及肿瘤等部分疾病... 详细»
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褪黑素有什么副作用
褪黑素属于保健品，服用后能够一定程度上起到改善睡眠的作用，一般适用于自身褪黑素分泌比较少，导致出现失眠症状的患者。少量的服用褪黑素一般是没有任何副作用的，但是如果患者长期大量的服用褪黑素，可能会因为褪... 详细»
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吃褪黑素有副作用吗？
正常情况下吃褪黑素是没有什么副作用的。但是某些疾病患者或者是特殊人群以及长期大量服用，是有副作用的。青少年服用会引起内分泌紊乱，影响身体的生长发育。孕妇使用会导致畸胎的发生。平常有心血管疾病的人服用可... 详细»
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长期吃褪黑素有副作用吗
长期服用褪黑素可能会影响褪黑素分泌的正常功能，导致睡眠功能紊乱。褪黑素分泌具有昼夜节律，一般在凌晨2点至3点达到高峰。夜间褪黑素水平直接影响睡眠质量。褪黑素水平的下降和睡眠的减少是人类大脑衰老的重要标... 详细»
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服用褪黑素有哪些注意事项
褪黑素是一种由松果体分泌的激素，它在调节人体生物钟和睡眠方面起着重要作用。一般来说，褪黑素的使用时间应该根据个人情况而定，但长期使用可能会产生一些副作用。以下是关于褪黑素使用的注意事项：1.建议在晚上... 详细»
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