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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡眠和做梦是密切相关的两个生理现象。当我们进入深度睡眠阶段时，大脑会产生一种叫做快速眼动的睡眠状态，此时身体肌肉会放松，但是大脑却非常活跃，这就是在梦中经历各种奇妙的场景和情节的原因。
在快速眼动睡眠中，大脑神经元的活动模式与清醒状态下的模式非常相似，这意味着大脑在这个时候可以自由地产生各种各样的想法、情感和记忆。这些想法和记忆可能会被组合成各种不同的梦境，从而让体验到各种不同的情感和体验。
此外，睡眠还对身体和心理健康有着重要的影响。研究表明，充足的睡眠可以帮助恢复体力、增强免疫力、提高记忆力和学习能力等。而缺乏睡眠则会导致一系列健康问题，如焦虑、抑郁、肥胖、糖尿病等。
因此，保持健康的睡眠习惯对于身体和心理健康至关重要。建议成年人每晚应该保证7-9小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息时间。同时，避免在睡前过度使用电子设备、饮用咖啡因饮料等刺激性物质，以及创造一个安静、舒适的睡眠环境也是非常重要的。
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