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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
手足发抖是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些保健建议，帮助缓解手足发抖的症状：
1.饮食调整：建议摄入足够的维生素B和镁等营养素，这些物质有助于神经系统的正常运作。此外，减少咖啡因和酒精的摄入也有助于减轻手足发抖的症状。
2.锻炼身体：适当的运动可以提高身体的代谢率和血液循环，有助于改善神经系统的功能。建议选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。
3.放松身心：紧张和焦虑可能会导致手足发抖的症状加重。因此，学会放松身心非常重要。可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力和焦虑感。
4.避免过度疲劳：长时间的工作或学习可能会导致身体疲劳，从而引起手足发抖的症状。因此，要合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳。
5.注意保暖：寒冷的环境可能会导致手足发抖的症状加重。因此，要注意保暖，尤其是在冬季或空调房间中。
总之，手足发抖是一种常见的症状，但通过合理的保健措施可以有效缓解症状。如果手足发抖的症状持续存在或加重，应及时就医并接受专业治疗。
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